■眼の健康のために


緑内障を予防するには、普段からの心がけで、眼の健康を保つのが大事です。そのためには、・体全体にも悪影響を与える活性酸素を減らす対策。・血管をクリーンにし、血流を良くする。・脳に栄養を与え、脳を活性化させる。こうしたところがポイントになります。活性酸素対策としては、抗酸化性能を備えた食品を積極的に摂取することが大切です。

活性酸素を減らすにはトマトがオススメです。トマトと言えば、鮮やかな赤い色が印象的ですが、その赤い色はリコピンという色素によるものです。リコピンには、活性酸素を抑制する抗酸化作用があります。

血流をよくするには、血管の目詰まりをさせない生活習慣や、目詰まりを掃除する食品などで対応することです。脂っこいもの、甘いものを控えて、こまめに水分を摂り、野菜もたくさん食べて血液を常にきれいにしておかなければいけません。脳を活性化させるには、まず、普段から記憶力を養っておくことです。記憶力を来るためのトレーニングを行ったり、記憶力の低下を抑える働きがあるとされる、レシチンを多く含んだ、卵黄、大豆製品、穀類などを積極的に摂取するようにします。サプリメントで補うのも良いでしょう。

生活習慣やストレスに気をつけるとともに、定期的に眼底、眼圧、視野などの検査を受けて早期発見に努めることが大切です。また、大量の水分(1リットルくらい)を一度に飲んだり、過剰な興奮、長時間うつむいたままの仕事、ネクタイで首を強く締め続ける、大量のカフェインの摂取、抗うつ剤の服用、なども眼圧を高めるので、これらのことを一応の目安にして、あまり神経質にならずに、緑内障とうまくつきあっていくことも大切です。

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